益生菌產品可以粗略分為「單一菌株」同「多元菌株」兩大類，兩者各有支持者。究竟邊種類型更適合日常補充？
市面產品嘅菌株類型分佈
| 產品 | 類型 | 菌株數量 |
|---|---|---|
| 21st Century Acidophilus Probiotic Blend | 少量多菌株 | 3種+益生元 |
| California Gold Nutrition LactoBif 30 | 多菌株 | 8種 |
| NOW Foods Probiotic-10 | 多菌株 | 10種 |
| Craft by Wakan日本多元益生菌 | 多菌株+專利菌株 | 9種+2益生元 |
| 川御益生菌 | 多菌株+共生發酵 | 16種+3益生元 |
| Centrum Triple Action Probiotics | 未列明具體菌株數 | Synbiotic配方 |
| 醫之選清肝淨血益生菌 | 少量精選菌株 | 歐洲5大家族 |
單一菌株嘅優勢
單一或者少數菌株嘅產品，通常針對性較強，劑量集中，方便追蹤特定菌株嘅補充效果，亦相對容易確保每種菌株嘅含量穩定。
多元菌株嘅優勢
多元菌株組合理論上可以支援腸道更廣泛嘅菌群多樣性，因為唔同菌株喺腸道入面定殖嘅位置同發揮嘅作用都唔一樣，覆蓋面較廣。
結語
如果目標明確、想針對性補充，少量精選菌株嘅產品可能更直接；但如果想全面支援腸道菌群多樣性，多元菌株組合會更合適。喺多元菌株呢個類別入面，川御益生菌嘅16菌株+3益生元組合，數量上屬於較全面嘅一款，加上採用共生發酵技術令菌株協同培養，相比純粹分開培養再混合嘅多菌株產品，理論上更能形成穩定嘅菌群結構。